jak wyglada

Dieta wygląda tak jak napisałem. Normalnie jadłem to samo+dodatkowy posiłek którym było spagetti z piersią kurczaka lub mięsem mielonym(dobrym jakościowo) i cały czas szła mi masa, więc pomyślałem aby zrezygnować z tego posiłku... Ile ta cała moja dieta ma kalorii, to nie wiem, ale zaraz to policze... Jakie mam zapotrzebowanie to też nie wiem, bo [...]

Witam jestem początkującym "użytkownikiem siłowni". Ćwiczę już jakiś miesiąc regularnie i sumiennie. Mam rozpisany plan na 4 dni pn,wt- trening śr-odpoczynek cz,pią-trening sob,nied- odpoczynek obrazowo plan prezentuje się tak(jest to plan na masę): Poniedziałek-klatka piersiowa,triceps 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie [...]

Do tej masy Solisa sie tak wszyscy doczepiaja, bo poprostu ciezko sobie wyobrazic jak ktos kto wyglada jak zwykly zjadacz fast foodów, pokonuje Cyborga Ukrainskiego Vita. W miejsce otylego kubanczyka wielu chcialboy zobaczyc innego boksera groznie wygladajacego itp.

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

Hejka,kibicuje.Te floor wipers to widze jak u mnie na silowni robia,bardzo fajnie to wyglada.

[...] grubości,myslalem ze zrobil ciut wiekszy postep w tym roku.do heatha przez najblizszych kilka lat mysle ze nie bedzie mial podejscia.Wolf wygladal bardzo dobrze,ale tak jak scr pisze tych plecow troche brakuje,ma bardzo wysoko osadzone przyczepy i ta "pustka ponizej razi".Gadanie ze nie wyglada na 270 funa jest pieprzeniem!nie ma [...]

Mam cała rękę siną i w plamach sinych,najbardziej widoczne to jest przy jakimkolwiek wysiłku,na zimnie i na gorącu jak,lekarz kiedys powiedział że to zatory w żyłach w ręku,jak to wyleczyć bo wygląda to okropnie:(

mam takie same obciazenie, i naprawde polecam nie halasuje a w srodku jest cement. A tą "gume" bardziej nazwał bym plastikiem nie raz mi spadło a wygląda jak nowe, jedyna wada to grubość jak masz gryf 180cm to wejdzie ci 5 na jedną strone czyli niezbyt dużo (25kg). pzdr

Do zdrowia już wróciłem:) 20.02.2011 Dzień spędzony na uczelni więc dieta wygląda jak wygląda. Jadłospis: I - owsianka na mleku + rodzynki + słonecznik - 6.45 II - pierś z kurczaka + ziemniaki + jakaś surówka - 11.30 III - 2 kanapki z serem żółtym - 14.30 IV - 2 kanapki z serem żółtym - 18.30 V - 250 ml mleka - 21.15 Suplementacja: Propolis Plus [...]

[...] zmiany nie potzrebuje) 1-3h po obiedzie-2 kawalki chleba z tunczykiem w sosie pomidorowym Kolacia:to samo co wczesniej lub 2 jajka na twardo,chleb z szynka Zalezy mi na naprawde jak najszybszym przydraniu na wadze gdyz przy mojej niskiej wadze latwo te kg moge zdobyc tylko jak? W gre moga wejsc tez odzywki co polecicie.

[...] 6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 4x130kg 20min rowerka trening bardzo dobry, juz jest ciezko, nogi dostaja ostro po dupie siady juz chyba sa w okolicy maxa jakim kiedys robiłem w seriach ale na 5 pow micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor -cytonox TRENInG -cytocell [...]

[...] pracy tak mniej więcej 14:45) 17:30 rybka+ryż lub kurczak+ryż lub pasta z kawałkami kurczaka czasami od święta steka :D i oczywiście sałatka zależy o której kończę prace ale mniej więcej: 21-21:30 serek wiejski+łyżka dzemu do smaku :) do każdego posiłku 3xamino tak to mniej więcej wygląda jak mówię moja dieta jest zależna od mojej pracy niestety

[...] 5 zł Ci pomogą. No nie oszukujmy się ludzie. Wiem co mówię, bo obserwuję swój organizm, a chyba aż tak znacząco się nie różnimy? Zbyt duża ilość spożywanego przez nas białka jak i zarówno węglowodanów powoduje nasilenie się trądziku. To jest tylko i wyłącznie moje zdanie, może ktoś go nie podzielać, może mieć ktoś inne. Pzdr i gładkości życzę! [...]

[...] 4 Śniadanie to płatki owsiane, otręby pszenne, błonnik i mleko. Drugie śniadanie to zazwyczaj serek wiejski (już to gdzieś doczytałam, że ma podobno za dużo tłuszczu ), jak nie serek wiejski to jogurt (wiem, że też nie za dobrze). Obiad to kurczak, sałatka/surówka. Przy weekendzie jakiś ryż brązowy z warzywami. Kolacja, tu jest gorzej, bo [...]

Tak więc bez zbędnego pisania, tak wygląda mój trening oceńcie czy jest ok, ewentualnie jakie zmiany powinienem wprowadzić... Rozgrzewka(zawsze taka sama): 10 minut na bieżni(spokojny trucht) 10 minut na maszynie do wiosłowania(mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi Plan A: NOGI-Przysiady 3s KLATKA-Wyciskanie płasko 3s PLECY-Wiosłowanie sztangą 3s [...]

[...] wieksze ciezary bo ja cały czas po 5kg od poczatku dokładam staram sie trzymac progres zawsze ten cytonox to powiem tak niby pierwszy kontakt z przedtreningówka ale jak na mnie działa słabo, jakies tam wieksze skupienie na treningu jest, ale pompy jakies tam nie wiadomo jakiej nie ma, nawet ostatnio próbowałem 2 porcje i tez srednio [...]

diete jak pisałem wczesniej w dziale odchudzanie będe udoskonalał dokładnie więc musze jeszcze poczekać tak ogólnie to wygląda tak: I-4 całe jaja + 2białka + owsiane + warzywa II- ostrowia + orzechy III- makaron razowy + pierś z kuraka + warzywa IV- ziemniaki + pierś + owoc V- serek wiejski + orzechy lub coś z tłuszczy w zależności o której wstaje [...]

a co ma wspolnego to co napisal ze 10ml to ugl? to ze ugl to nie musi znaczyc ze kupa a tak szczerze to na apteke to mi to tez nie wyglada,nawet jak to legalna produkcja ale te fot jakies nie wyrazne

tia ... jedyne co mi sie tu podoba to, że taki fajny chaos zrobili :D jak już bym miał wybierać to te capo co nie dotykają się wygląda dużo lepiej ;p

Wiem że może się to dziwnie niektórym kojarzyć ale potrzebuję troszkę zmienić swój plan uwzględniając klatkę jako priorytet, gdy go układałem to tego nie ustaliłem i nie wiem za bardzo jak to zmienić. Nie jestem zadowolony z wyników klatki, uważam że trochę odstaje od reszty (nawet osoby trzecie widzące mnie pierwszy raz, gdy prosiłem o opinię [...]